Har du en meditationspraksis?
* Meditation og afspænding styrker dit mentale velvære
I meditation og afspænding træner du din evne til at slappe af og være til stede i det, du mærker lige nu. Det kan styrke dit mentale velvære og overskud, og det kan være en hjælp til håndtere bekymringer, stress, angst og smerter.
Nogle gange er det svært at koncentrere sig om øvelsen, særligt hvis meditation er nyt for dig. Det gør ikke noget. Når du opdager, at tankerne er vandret, vender du blot stille og roligt opmærksomheden tilbage til øvelsen.
*Meditationsøvelser som giver afslapning og ro
Følgende tre øvelser vil du blive guidet igennem under din yoga praksis hos Sevaya Yoga. Det er samtidig en enkel måde at meditere på, som du selv kan lave derhjemme, i din have eller i naturen, når det føles rigtigt for dig..
- Vejrtrækningsmeditation, som giver en pause og ny energi
- Kropsscanning, som giver en dyb afslapning i kroppen og som kan mindske smerter, stress og tankemylder
- Afspændingsøvelse som kan medvirke til at lindre smerter