Yin yoga er en rolig og meditativ form for yoga, hvor fokus er på en dyb udspænding og afslapning frem for styrke og tempo.
I Yin yoga retter opmærksomheden mod:
- Lange stræk: Stillingerne holdes typisk i 3-5 minutter eller længere
- Passiv tilgang: Du slapper af ind i stillingen istedet for at spænde musklerne
- Arbejder i dybden: på bindevæv, led og fascia
- Roligt tempo: Næsten som meditation
Fordele ved Yin yoga:
- Øger fleksibilitet (især på hofter og ryg)
- Reducerer stress og uro
- Forbedrer blodcirkulation
- Styrker led og bindevæv
- Fremmer ro og nærvær
Yin yoga er godt for dig som:
- Er yoga begynder
- Er sportsudøver og har brug for restitution
- Oplever spændte muskler eller har en stillesiddende hverdag (arbejde)
- Ønsker at genfinde smidighed
- Ønsker mere ro og balance
- Ønsker bedre søvn
En Yin session er stille og langsom. Du bliver guidet ind i stillingerne og opfordret til at finde din grænse – uden smerte – og derefter give slip og fokusere på din vejrtrækning.
Den Yin yogaform jeg tilbyder, er oprindeligt inspireret af lærere som Paul Grilley og Sarah Powers, hvis tilgang har en række langvarige passive stillinger der primært påvirker den nederste del af kroppen som hofterne, bækkenet, inderlår og den nedre rygsøjle.
